মুখের স্বাস্থ্য ভালো করার উপায়
আমাদের কারো সাথে দেখা হলে আগে নজর যায় আমাদের মুখের দিকে আবার আমরা অনেকেই আছে আয়নার সামনে যেয়ে, আমাদের মুখের দিকে তাকিয়ে থাকি । আর সেই মুখ খারাপ দেখা যাক আমরা কখনো চাই না । তাই আমাদের সব সময় আগ্রহ থাকে কি করে আমাদের মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখা যায় । আজ আমরা যানবো মুখের স্বাস্থ্য ভালো করার উপায় । আজ এই পোষ্ট পড়ার পর অন্য কোন জায়গায় খোজা লাগবে না মুখের স্বাস্থ্য ভালো করার উপায় সম্পর্কে।
মুখের স্বাস্থ্য ভালো করার উপায়
মুখের স্বাস্থ্য ভালো করার জন্য আমাদের সব সময় কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে । তার আগে জেনে নিতে হবে আপনার যে মুখের স্বাস্থ্য ভালো হচ্ছে না এটা কি বংস গত সমস্যা কি । যদি আপনা বাবা, মা , দাদার ভিতর যদি এই ধরনের সমস্যা থাকে তাকে এটা নিয়ে দুরচিন্তা করার কোন দরকার নেই আর শুধু শুধু চেষ্টা করা দরকার নেই মুখের স্বাস্থ্য ভালো করার ।
আর যদির কিছু অনিয়ম এর জন্য মুখের স্বাস্থ্য নষ্ট হয়ে যায় তবে আপনি খুব সহজে মুখের স্বাস্থ্য ঠিক করতে পারেন ।
মুখের স্বাস্থ্য ভালো করার জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে । যেমন খাবর বা খাদ্য, পানি , ঘুম, ব্যায়ম, নেশা দ্রব্য বর্জন,
- খাবর বা খাদ্য: মুখের স্বাস্থ্য ভালো করার জন্য প্রচুর প্রোটিন বা কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খাইতে হবে । প্রোটিন জাতীয় খাবার গুল হলো : ডাল, কুইনোয়া, পনির, দই, কুমড়ার বীজ, সয়াবিন। আর এগুলো ছাড়া আপনা খাদ্য তালিকার ভিতর গরুর মাংস , গরুর দুধ , দুইটি করো ডিম এবং দুইটি আপেল রাখতে হবে মুখের স্বাস্থ্য ভালো করার জন্য। আর কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার যেগুলো ভুট্টা, মটর, আলু, কলা, ব্লাকবেবি, চেরি , খেজুর, আঙ্গুর, আম , তরমুজ, কমলা । এগুলো কিছু না কিছু প্রতিদির খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে ।
- পানি: মুখের স্বাস্থ্য ভালো করার জন্য প্রতি ঘন্টাই এক গ্যাস করে পানি খাইতে হবে যার ফলে শুধু মুখে নয় আমাদের পুরো শরির এর মাংস গুলো তরতাজা থাকবে ।
- ঘুম: মুখের স্বাস্থ্য ভালো করার ঘুম অত্যন্ত দরকার । ঘুম ছাড়া আমাদের শরির কোন ভাবে ভালো করা সম্ভব না আর শরির ভালো না থাকলো কোন ভাবে মুখের স্বাস্থ্য ভালো করা সম্ভব না । ঠিক মতো ঘুম না হলে মুখের উজ্জ্বলতা নষ্ট হয়ে যায় ।
- ব্যায়ম: মুখের স্বাস্থ্য ভালো করার জন্য দুইটা ব্যায়ম প্রতিনিয়ত করতে হবে । ১. মুখের ভিতর হাওয়া ভরে ৩০সে. ধরে রাখতে হবে । ২. বেলুন ফুলাতে হবে ।
- নেশা দ্রব্য বর্জন: মুখের স্বাস্থ্য ভালো করার জন্য নেশা দ্রব্য সেবন করা যাবে না ।বিড়ি ,সিগারেট, গাজার, মত নেশা দ্রব্য চাওয়াল ডাবিয়ে ফেলে। তাই নেশা দ্রব্য সেবন কারার অভ্যাস থাকলে সেটা পুরোপুরি বাদ দিতে হবে।
কোন ফল খেলে ত্বক ফর্সা হয়
ত্বক ফর্স করতে ভিটামিন সি জাতীয় ফল খাইতে হবে । যেমন : লেবু, জাম্বুরা, কমলা, পেয়ারা, টমেটো, পেপে, ব্রকোলিকে, আম, মাল্টা । এই ফল গুলোতে আছে প্রচুর পরিমান ভিটামিন । যা আমাদের ত্বক কে ফর্সা করতে সাহায্য করে । তাই আমাদের ত্বক ফর্সা করতে এই ফল খাইতে হবে ।